Nồng độ triglycerid và cholesterol trong máu cao có thể dẫn đến rối loạn lipid máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vậy triglyceride là gì?
1. Chỉ số Triglyceride là gì?
Triglyceride chiếm 95% chất béo chúng ta ăn vào trong bữa ăn hàng ngày và cũng là thành phần chính của dầu thực vật và mỡ động vật. Sau khi được tiêu hóa, chất béo trung tính được sử dụng làm năng lượng tế bào khi chúng di chuyển trong máu.
Chất béo trung tính tăng cao có thể là nguyên nhân của bệnh tim mạch
Chất béo trung tính là phân tử có chứa 3 loại axit béo, khi vào cơ thể, chất béo trung tính sẽ đi vào ruột non phân hủy và kết hợp với cholesterol để tạo thành năng lượng khi cơ thể cần. Năng lượng này sẽ được dự trữ trong tế bào mỡ và tế bào gan. Do đó, khi chất béo trung tính tích tụ với một lượng lớn sẽ gây ra tình trạng tăng triglyceride máu, ảnh hưởng đến tình trạng của cơ thể. Triglycerid tích tụ trong máu và bám vào thành mạch tạo thành các mảng mỡ trên thành mạch, làm hẹp lòng động mạch, cản trở lưu thông máu dẫn đến xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim, .. hoặc liên quan đến lipid máu và bệnh gan nhiễm mỡ. …
2. Khi nào thì mức chất béo trung tính bình thường?
Nồng độ chất béo trung tính được xác định bằng xét nghiệm máu, và bạn nên nhịn ăn từ 8-12 giờ để giảm thiểu ảnh hưởng của thức ăn đến kết quả. Dưới đây là 4 ngưỡng để đánh giá chất béo trung tính trong máu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ:
– Bình thường: dưới 100 mg / dL (1,7 mmol / L)
Mức giới hạn cao: 150-199 mg / dL (1,7 – 2 mmol / L)
– Cao: 200-499 mg / dL (2 – 6 mmol / L)
Rất cao: Trên 500 mg / dL (trên 6 mmol / L).
3. Thay đổi lối sống để giảm chất béo trung tính
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, để tăng cholesterol tốt HDL.
Hạn chế đồ ăn nhiều chất béo: đồ chiên rán, xúc xích, thịt xông khói, thịt mỡ, thịt đỏ
Tăng hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn nhiều các loại hạt như rau, trái cây, lạc, đậu, v.v.
Tránh thức ăn có nhiều đường, chẳng hạn như kẹo. Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp, chẳng hạn như các loại đậu và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.
– Ăn nhiều cá hơn. Chọn cá giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá ngừ. Hàm lượng Omega-3 cao có thể làm giảm lượng chất béo trung tính trong máu.
Hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị hiệu quả khi lượng chất béo trung tính của bạn cao
– Cắt giảm uống rượu. Thực phẩm giàu calo, đường và đồ uống có cồn có thể làm tăng mức chất béo trung tính.
Giảm mỡ thừa bằng một chế độ ăn uống giảm cân hợp lý bao gồm sự kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
– Không hút thuốc.
– Kiểm soát tốt các bệnh hiện có như đái tháo đường, tăng huyết áp.
Nhằm nâng cao chất lượng phục vụ, mang đến sự thuận tiện cho người bệnh, giúp người bệnh bớt phải chờ đợi đến giờ khám.
trên đây là những thông tin giải thích cho cụm từ triglyceride là gì. Mong rằng nó có ích với gia đình nhỏ của bạn.
